Covid 19 guides enfant ado adulte

Le monde a changé à la vitesse de la lumière au fil des dernières années, et la pandémie de Covid-19 a représenté un défi sans précédent pour tous. Pour les personnes vivant avec l'autisme, ces bouleversements ont apporté des défis uniques qui dépassent largement la simple gestion de la santé publique. Les structures sociales, les routines familières et les modes de communication habituels ont été subitement désorganisés, créant une situation de stress intense pour de nombreux ados et adultes. Cependant, comprendre comment naviguer dans ce nouveau paysage offre des opportunités d'adaptation et de résilience. Ce guide pratique vise à fournir des stratégies concrètes pour gérer le stress, maintenir le lien social et assurer le bien-être émotionnel durant cette période difficile.

L'impact spécifique sur les routines et la sécurité sensorielle

Pour beaucoup, la sécurité et la prévisibilité sont des piliers fondamentaux de la vie quotidienne. L'incertitude entourant la propagation du virus, les règles sanitaires changeantes et la fermeture des lieux publics ont brisé ces piliers. Pour une personne autiste, la perte de routine peut déclencher une anxiété importante et des comportements de régulation, souvent mal interprétés comme des agitations ou des crises. Il est crucial de reconnaître que la peur n'est pas seulement émotionnelle ; elle est souvent sensorielle et cognitive. Le manque de repères visibles rend l'environnement extérieur potentiellement surchargeant, exacerbant le besoin de contrôle personnel.

Adapter son environnement sensoriel au domicile

La maison, qui est souvent un sanctuaire pour les personnes autistes, devient le lieu de vie unique et le seul refuge disponible. Pour transformer cet espace en zone de sécurité optimale, il faut adapter activement l'environnement sensoriel. L'overstimulation sonore, visuelle ou tactile est un risque majeur lorsque les sorties vers l'extérieur sont annulées.

  • Réduisez le bruit de fond en utilisant des oreilsons ou des bouchons d'oreilles de qualité pour masquer les bruits imprévisibles de la maison.
  • Créez des zones calmes avec des lumières douces, des coussins et des objets apaisants qui ne nécessitent pas de grande énergie pour être utilisés.
  • Organisez les pièces pour que les zones de travail, de repos et de jeu soient clairement séparées visuellement pour réduire la confusion.
  • Établissez des routines domestiques très précises, même pour les tâches simples comme le nettoyage ou la préparation des repas, car cela offre un sentiment de maîtrise retrouvé.

Gestion du stress et stratégies de communication

La communication devient plus complexe avec les restrictions de déplacement. Les appels vidéo peuvent être frustrants pour certains qui perdent le contact visuel direct, tandis que la correspondance par texte peut manquer de nuances émotionnelles. Le stress accumulé peut mener à des difficultés de communication verbale ou non verbale. Il est essentiel d'adopter des stratégies de communication adaptées qui respectent les besoins individuels et favorisent la clarté.

Techniques de communication alternatives et adaptées

Lorsque le contact direct est limité, il faut trouver des façons efficaces de partager ses besoins et ses sentiments.

  • Utilisez des outils de communication visuelle comme des tableaux de communication ou des applications qui permettent de sélectionner des émotions et des besoins spécifiques.
  • Créez des routines de communication régulière, par exemple un appel vidéo de 15 minutes tous les jours, même si cela signifie une participation limitée pendant le reste du temps.
  • Pratiquez la narration de soi où l'on écrit ou dit à voix haute ce qu'on ressent pour mieux comprendre ses propres réactions face à l'incertitude.
  • Établissez des codes personnels ou des mots de passe pour signifier un besoin de pause ou de calme sans avoir à expliquer en détail pourquoi.

Maintenance du lien social et de la communauté

L'isolement social est un défi majeur, mais il ne signifie pas nécessairement l'absence de relations. La communauté Franco-Ontarienne et les organisations comme SFO Autisme ont joué un rôle crucial en proposant des ressources en ligne. Maintenir un réseau de soutien, même virtuel, est vital pour lutter contre la solitude et l'anxiété. Les interactions en ligne doivent être structurées pour éviter la surcharge sensorielle et maintenir un lien authentique.

Structurer les interactions virtuelles

Pour que le contact numérique reste bénéfique et non exhaustif, il faut mettre en place une structure claire.

  • Participez activement aux forums de discussion et aux groupes de support en ligne où les membres partagent leurs expériences et stratégies d'adaptation.
  • Organisez des "cafés virtuels" thématiques avec des amis ou des membres de la communauté pour des discussions plus profondes et moins stressantes.
  • Réservez du temps pour lire les ressources éducatives partagées par les associations, qui aident à comprendre les nouvelles réalités de la vie en ligne.
  • N'hésitez pas à demander de l'aide aux pairs pour naviguer dans les plateformes numériques, car la technologie peut être un obstacle pour certains.

Planification financière et administrative à distance

Les restrictions sanitaires ont aussi impacté les aspects financiers et administratifs. La perte de revenus, les fermetures d'emplois et la nécessité de gérer des dossiers de soutien à distance peuvent être sources de grande préoccupation. La planification proactive est la meilleure stratégie pour gérer ces incertitudes économiques et administratives.

Établir un plan de continuité pour les besoins essentiels

Anticiper les défis financiers et administratifs permet de réduire l'anxiété liée à l'avenir.

  • Évaluez régulièrement votre situation financière et identifiez les ressources disponibles pour les aidants et les personnes autistes en cas de perte d'emploi.
  • Créez un dossier numérique sécurisé contenant les documents importants (passeport, assurance maladie, preuves de besoins spéciaux) pour faciliter l'accès à distance.
  • Planifiez des budgets alternatifs qui prennent en compte les dépenses potentiellement accrues liées aux besoins en santé ou au matériel nécessaire.
  • Identifiez les contacts essentiels (banquier, avocat, agent social) et assurez-vous qu'ils connaissent votre situation pour pouvoir agir rapidement si nécessaire.

Rôles des aidants et partenaires sociaux

Enfin, le soutien des proches, des parents et des aidants est déterminant. Les aidants eux-mêmes subissent un stress considérable face aux changements incessants. Un environnement de soutien mutuel permet à toute la famille de mieux naviguer. Il est important que les aidants soient formés et informés pour comprendre les besoins spécifiques de la personne autiste et adapter leurs approches.

Former et soutenir les aidants

Le bien-être de l'aidant est directement lié au bien-être de la personne autiste qu'il soutient.

  • Participez à des ateliers ou des groupes de discussion avec d'autres aidants pour partager vos expériences et vos stratégies de gestion du stress.
  • Apprenez à reconnaître les signes avant-coureurs de l'épuisement chez vous et chez la personne que vous aidiez pour intervenir précocement.
  • Établissez des limites claires et respectueuses pour préserver votre énergie et votre équilibre émotionnel.
  • Recherchez des ressources locales ou en ligne pour obtenir un soutien professionnel si les tensions deviennent insupportables.

La pandémie a montré la résilience de la communauté autiste et de ceux qui les soutiennent. En adaptant nos environnements, nos méthodes de communication et nos stratégies de planification, nous pouvons transformer cette période de crise en une opportunité d'apprentissage et de renforcement des liens. La clé réside dans la flexibilité, l'écoute et la persévérance face aux défis quotidiens.

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